1.多食富含蛋白質(zhì)的食物 ，例如黃豆等
2.海產(chǎn)品，如紫菜、海帶等，還有堅(jiān)果類的食品，也是非常有營養(yǎng)的。
3.控制水分和鹽分的食量，以免水腫
4.專家建議孕婦選擇營養(yǎng)價(jià)值高的食物 ，如動(dòng)物內(nèi)臟等等

懷孕晚期行走注意事項(xiàng)：
1.下樓時(shí)要握住扶手防止身體的前傾以免跌倒。
2.上樓時(shí)要拉緊樓梯扶手，用手臂的力量來減輕身體和腿部的負(fù)擔(dān)。
3.平路行走的時(shí)候，要抬起頭，挺直背，要收緊臀部，要保持全身的平衡，還有要緩步地行走。
4.坐的時(shí)候最好要選擇直背的椅子，不要坐矮的椅子，要保持背的挺直，用腿部的肌肉力量支持身體坐在椅子上 ，使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上，之后雙腳平放地上。
5. 蹲下的時(shí)候 ，不要直接彎腰，怕用力過度而導(dǎo)致背部的肌肉損傷。
6. 如果要拿位置高的東西的時(shí)候，不能踮起腳尖，不能伸長手臂，因?yàn)檫@樣可能會(huì)不慎摔倒，最好叫別人幫忙。
分娩運(yùn)動(dòng)的3大益處
1.促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，增加心肺的吸氧量，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而改善孕期身體容易疲勞的狀態(tài)。
2.增加對(duì)分娩過程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，幫助放松骨盆關(guān)節(jié)，為順利分娩打下基礎(chǔ)。
3.有助于產(chǎn)婦在分娩后迅速恢復(fù)身體的各個(gè)部位，如使腹部肌肉保持彈性，防止皮膚松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂。